Avec le tout nouveau programme Allo Yoga de Marina Bordet (Professeur de Yoga et des Pilates), vous aurez la chance de suivre 12 ateliers destinés à toutes et à tous, peu importe votre âge.
Grâce aux ateliers Allo Yoga de Marina, vous aurez accès aux meilleures techniques qu’offre le Yoga afin de vivre une vie en bonne santé générale mais surtout de vieillir dans les meilleures conditions possibles, apparence physique et santé mentale afin d’éviter au maximum les troubles liés à l'âge.
Programme
du 1er Atelier
L’activité physique est reconnue comme essentielle pour
entretenir son corps et prévenir la douleur. Encore faut-il savoir quels
exercices faire et comment les pratiquer.
Cet atelier a pour objectif d’introduire les mouvements et
exercices qui vont améliorer la santé du dos, et le confort de vie en
général.
Au cours de cet atelier nous verrons :
✔ pourquoi les problèmes de dos sont
devenus aussi fréquents (culture de la chaise, manque de mouvement,
manque de variété de mouvement),
✔ Qu’est-ce qu’une colonne vertébrale en
bonne santé (équilibre entre mobilité et stabilité),
✔ Quand doit-on développer de la mobilité
et quand doit-on développer de la stabilité (les types de corps, les
styles de vie, renforcer les zones faibles, mobiliser les zones raides,
quand assouplir les hanches et quand assouplir le dos)
✔ Pourquoi les mouvements debout doivent
être initiés par le centre du corps et quelle importance donner aux
appuis
✔ Comment les mouvements au sol peuvent
permettre une reprogrammation
✔ Les liens entre la respiration, le
mouvement et les muscles du dos, (mouvements hypopressifs,
hyperpressifs, et quand l’abdomen doit-il être relâché?, un muscle en
bonne santé est un muscle qui peut être complètement relâché et
complètement contracté)
Programme
du 2e Atelier
Vous rêvez d’un bon sommeil, profond et régénérant, de vous
lever frais, disponible, plein d’énergie ?
Vous serez heureux d'apprendre que cela est facilement
accessible lorsque que l’on sait comment s’y prendre. Parce qu’une bonne
nuit, cela se prépare. Et c’est justement ce que je vais vous révéler
dans cet atelier.
Le sommeil est un temps de repos et de régénération qu’il ne
faut absolument pas négliger. C’est un des pilier de notre bien-être.
Dormir est essentiel pour :
✔ Le renouvellement cellulaire,
✔ l’immunité,
✔ La performance,
✔ La mémoire,
✔ La concentration,
✔ l’équilibre,
✔ La gestion du poids,
✔ La communication,
✔ La patience,
✔ et bien d’autres choses encore …
En d’autres termes un sommeil récupérateur est essentiel à
une bonne qualité de vie et c’est notre allié anti-âge numéro un.
D’où l’importance d’agir au plus vite pour retrouver un
sommeil de bébé. Et notre atelier yoga pour un sommeil récupérateur va
vous donner les solutions théoriques et pratiques pour que vous envoliez
chaque soir vers les bras de Morphée.
À la fin de cet atelier :
✔ vous saurez comment créer un
environnement favorable au sommeil et quelles habitudes simples mettre
en place pour améliorer vos nuits,
✔ vous maitriserez les mouvements et les
postures de yoga qui permettent de relâcher les tensions et le stress de
la journée,
✔ Vous saurez agir sur votre système
nerveux et les méridiens chinois pour induire la relaxation et le
sommeil.
Vous méritez de belles nuits réparatrices et des matins
pleins d’enthousiasme et d’énergie. Cet atelier est un soin précieux
pour y parvenir. À tout de suite pour commencer à prendre soin de vous !
Programme
du 3e Atelier
Envie d’avoir la pêche ? D’être plus performant dans vos
activités intellectuelles, professionnelles et sportives ?
L’atelier le yoga pour augmenter votre énergie va booster
votre quotidien !
Cet atelier va vous dévoiler les secrets ancestraux d’une
pratique énergisante.
Vous découvrirez une routine quotidiennes qui changera vos
journées :
✔ des mouvements d’auto-massage pour
favoriser la circulation et activer le système nerveux,
✔ Les salutations au soleil, pour
équilibrer le corps et favoriser toutes les réactions de production
d’énergie au niveau digestif et cellulaire,
✔ Les postures du guerrier, pour sentir
l’ancrage dans la terre et la puissance en soi.
L’atelier est accessible à tous les niveaux, des variations
sont proposées pour une pratique plus personnalisée.
Cet atelier vous permettra de développer une belle énergie,
à la fois très forte mais aussi très sereine. Vous aurez découvert le
secret des sages anciens, calme et forts à la fois.
Programme
du 4e Atelier
Entre la sédentarité, la répétition des mêmes gestes, le
stress et toutes les autres composantes de la vie moderne nos hanches
sont mises à rude épreuve. Elles perdent leur fonctionnalité et leur
tonus.
Les mouvements deviennent de plus en plus restreints et
c’est tout le corps et la silhouette qui en pâtissent.
Mais le corps humain a cette incroyable capacité à se
transformer et retrouver son équilibre naturel si on le sollicite avec
la bonne méthode. Et c’est justement pour partager cette méthode avec
vous que j’ai créé cet atelier dédié aux hanches, aux fessiers et aux
cuisses.
Gains et apports de cet atelier :
Dans cet atelier, je vous expliquerai quelles postures de
yoga pratiquer, comment les adapter à votre niveau et comment les faire
évoluer au fur et à mesure de vos progrès.
En complément des postures de yoga je vous ferai découvrir
comment appliquer la relaxation myo-fasciale pour dissoudre les tensions
accumulées au fil du temps.
Vous améliorerez votre posture, raffermirez votre
silhouette, soulagerez votre dos et pour vous mesdames agirez
directement sur votre cellulite.
Je vous donnerai aussi des astuces pour rendre votre marche
à pieds et vos positions assises plus stimulantes pour vos hanches.
C'est très facile à mettre en place et pourtant tellement peu connu.
Graçe à cet atelier, faites un pas décisif vers un corps en
meilleure santé !
Programme
du 5e Atelier
Vous souhaitez gagner quelques centimètres, améliorer votre
posture et détendre vos épaules ? Cet atelier est fait pour vous !
Vous y découvrirez des postures de yoga et des exercices
simples pour corriger une posture enroulée vers l’avant et chouchouter
votre nuque et vos épaules.
Vous connaissez l’expression porter le monde sur ses
épaules, et bien ensemble nous allons alléger cette charge qui vous pèse
et retrouver l’enthousiasme et la légèreté d’un enfant et le port de
tête d’une reine.
Les exercices, les postures et les astuces sont accessibles
aux débutant comme aux pratiquants confirmés. A une époque ou nous nous
voutons constamment sur nos écrans, sur nos bureaux et dans nos
véhicule, cet atelier est le moyen de reprendre votre posture en main.
Programme
du 6e Atelier
A une époque où les polluants sont partout, et ou le corps
est surchargé par le stress et une alimentation pas toujours idéale, un
corps en bonne santé est un corps qui sait se détoxiner. Éliminer les
toxines permet de conserver une belle énergie, de bien digérer et
d’avoir une peau saine.
Depuis toujours les yogis ont pris un soin particulier à
nettoyer leur corps afin d’améliorer la clarté de leur esprit. Le yoga
permet de nettoyer les systèmes respiratoires, digestifs, veineux et
lymphatiques.
Les postures, les auto-massages et les exercices
respiratoires vont permettre de nettoyer les organes, remplacer l’air
stagnant des poumons et évacuer les toxines du systèmes digestif.
Cet atelier yoga pour la detox vous permettra d’apprendre à
faire le grand ménage dans votre corps.
Envie d’un nouveau vous ? De prendre en main votre bien-être et votre
santé ? A vous de jouer en me rejoignant pour cet atelier yoga pour la
détox.
Programme
du 7e Atelier
Les années passant nous rêvons tous de conserver ou de
retrouver l'énergie, la posture, la souplesse de notre jeunesse. Pour y
parvenir la clé est de considérer notre corps comme un système complexe
et d'agir d'une manière globale en travaillant sur les différents
groupes musculaires, sur la circulation de l'énergie et des liquides du
corps et sur l'oxygénation.
Le yoga est bien plus qu'un ensemble d'exercices, la
pratique que je vous propose concilie force et souplesse et équilibre du
corps et de l'esprit.
Vous découvrirez une méthode complète pour entretenir et
régénérer votre corps. Vous verrez comment respirer moins apporte une
meilleure oxygénation des tissus, plus de calme et de clarté d'esprit.
Dans cet atelier nous travaillerons toutes les parties du corps, y
compris les yeux pour conserver ou améliorer sa vue !
Demain se prépare aujourd'hui ! Namaste mes chers yogis
débutants ou réguliers.
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